“枣核人”，顾名思义就是身体上下部分（尤其四肢）窄细、中间部分（尤其腹部）宽胖，可以说是许多2型糖友最真实的身体写照……
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大腿粗细能反映我的身体状况？
我们知道，下肢肌肉约占人体肌肉数的60%左右。人之所以能正常站立、行走、负重等，都是下肢肌肉所赋予的。
同时，一般下肢肌肉要比上肢肌肉的大小要更粗壮、力量也要更强。然而，当大病临身时，这种常态就会被打破。
▲提到下肢力量，就不得不联想到前巴西足球队队员罗伯特·卡洛斯。2002年世界杯小组赛巴西对阵中国的比赛中，卡洛斯在距离球门25米处的任意球直接破门，球速达到了惊人的149km／h。
近日，有外媒刊登了一项最新临床研究结果：
大腿粗细可预示未来患2型糖尿病风险高低，并可在一定程度上反映2型糖尿病病情程度。
该项研究中，研究人员对近3年约1055个病例的数据展开了梳理：
在着重对比了2型患者和非2型患者的腰围、大腿围等数据后，发现2型患者大腿围明显比非2型患者要小很多，且腰围要比后者更大。
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为什么我的肌肉都消失了？
《素问·平人气象论》：“脾藏肌肉之气也。”从中医理论而言，“脾主肌肉”，肌肉的养分需要脾的运化水谷精微而得。
所以，肌肉的丰满与否，与脾的盛衰有最直接的密切关系。
一旦脾失健运，消化、吸收和运输营养物质的能力降低，便会引起腹胀、消瘦等各种症状。
▲《脾胃论》，系我国医学史上著名的金元四大家之一的李东垣著述所成。作为中医“脾胃学说”的创始人，李东垣提出“内伤脾胃，百病丛生”等观点，形成了独具一格的脾胃内伤学说。
如果患者此时还伴有腹部肥胖，那么受脾脏运化失调产生的“水液”将继续滞留在人体体内，长此以往便形成“痰饮”。
“痰饮”一旦不断聚集，人离大病也就不远了——这也是我们中医养生为什么一直强调“外避风寒、内避痰饮”。
从现代营养学的角度简单来说，就是胰脏出现问题后，胰岛功能变差，胰岛素分泌量减少或质量较低。
在难以平稳血糖的同时，脂肪、蛋白质开始分解——于是人的肌肉被削减，出现消瘦、乏力、萎靡等。
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请给我一个坚持养生操的理由？
近日，北京降糖班有糖友反映：每天上午进行“天道养生操”后感觉大腿比较酸痛，甚至隔天会出现下楼梯时，大腿“打软”的情况。
其实，这只是在对大腿肌肉要求较高的运动过程中，产生的乳酸堆积而已。
对于长期缺乏锻炼、下肢消瘦的糖友甚至常人而言，都是再好不过的一个达到基本运动量的良好信号。
另外需要注意的一点是，腰腿比（即腰围与大腿围之比）有一个合理范围：
当一个常人腰腿比<2.3时，通常可将其排除2型糖尿病高危人群，反之则风险较高；
若一位糖友腰腿比<2.3，那么其病情通常也尚可，反之则较为严重，也就是我们所说的“枣核人”。
▲一般来说，正常男性腰围大于90cm（二尺七）、女性腰围大于80cm（二尺四），患2型糖尿病风险将会显著提高。
所以，这为2型糖尿病的筛查提供了一种十分便捷的自我监测方法，也希望糖友们贵在坚持，减掉“大肚腩”的同时，把自己的大腿锻炼得更加结实、有力。
附：“天道养生操”学习指南
方法一
步骤一
打开“知糖”APP
步骤二
点击进入“健康”界面
步骤三
将画面拉至最底端，点击“天道养生操”
方法二
步骤一
关注“太一瑞博”微信公众号
步骤二
点击“健康资讯”
步骤三
点击“天道养生操”
以上两种方法都有每一节具体的视频讲解与示范，赶快去查看一下吧~
瑞博同义堂中医门诊部
