拒做“枣核人”,大腿粗也是一种健康姿态

小小瑞 2018年04月26日


“枣核人”,顾名思义就是身体上下部分(尤其四肢)窄细、中间部分(尤其腹部)宽胖,可以说是许多2型糖友最真实的身体写照……



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大腿粗细能反映我的身体状况?


我们知道,下肢肌肉约占人体肌肉数的60%左右。人之所以能正常站立、行走、负重等,都是下肢肌肉所赋予的。


同时,一般下肢肌肉要比上肢肌肉的大小要更粗壮、力量也要更强。然而,当大病临身时,这种常态就会被打破。



提到下肢力量,就不得不联想到前巴西足球队队员罗伯特·卡洛斯。2002年世界杯小组赛巴西对阵中国的比赛中,卡洛斯在距离球门25米处的任意球直接破门,球速达到了惊人的149km/h。


近日,有外媒刊登了一项最新临床研究结果:


大腿粗细可预示未来患2型糖尿病风险高低,并可在一定程度上反映2型糖尿病病情程度。


该项研究中,研究人员对近3年约1055个病例的数据展开了梳理:


在着重对比了2型患者和非2型患者的腰围、大腿围等数据后,发现2型患者大腿围明显比非2型患者要小很多,且腰围要比后者更大。



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为什么我的肌肉都消失了?


《素问·平人气象论》:“脾藏肌肉之气也。从中医理论而言,“脾主肌肉”,肌肉的养分需要脾的运化水谷精微而得。


所以,肌肉的丰满与否,与脾的盛衰有最直接的密切关系。


一旦脾失健运,消化、吸收和运输营养物质的能力降低,便会引起腹胀、消瘦等各种症状。



▲《脾胃论》,系我国医学史上著名的金元四大家之一的李东垣著述所成。作为中医“脾胃学说”的创始人,李东垣提出“内伤脾胃,百病丛生”等观点,形成了独具一格的脾胃内伤学说。


如果患者此时还伴有腹部肥胖,那么受脾脏运化失调产生的“水液”将继续滞留在人体体内,长此以往便形成“痰饮”。


“痰饮”一旦不断聚集,人离大病也就不远了——这也是我们中医养生为什么一直强调“外避风寒、内避痰饮”


从现代营养学的角度简单来说,就是胰脏出现问题后,胰岛功能变差,胰岛素分泌量减少或质量较低。


在难以平稳血糖的同时,脂肪、蛋白质开始分解——于是人的肌肉被削减,出现消瘦、乏力、萎靡等。



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请给我一个坚持养生操的理由?


近日,北京降糖班有糖友反映:每天上午进行“天道养生操”后感觉大腿比较酸痛,甚至隔天会出现下楼梯时,大腿“打软”的情况。


其实,这只是在对大腿肌肉要求较高的运动过程中,产生的乳酸堆积而已。


对于长期缺乏锻炼、下肢消瘦的糖友甚至常人而言,都是再好不过的一个达到基本运动量的良好信号。


另外需要注意的一点是,腰腿比(即腰围与大腿围之比)有一个合理范围:


当一个常人腰腿比<2.3时,通常可将其排除2型糖尿病高危人群,反之则风险较高;


若一位糖友腰腿比<2.3,那么其病情通常也尚可,反之则较为严重,也就是我们所说的“枣核人”。



▲一般来说,正常男性腰围大于90cm(二尺七)、女性腰围大于80cm(二尺四),患2型糖尿病风险将会显著提高。


所以,这为2型糖尿病的筛查提供了一种十分便捷的自我监测方法,也希望糖友们贵在坚持,减掉“大肚腩”的同时,把自己的大腿锻炼得更加结实、有力。



附:“天道养生操”学习指南


方法一

步骤一

打开“知糖”APP



步骤二

点击进入“健康”界面



步骤三

将画面拉至最底端,点击“天道养生操”



方法二


步骤一

关注“太一瑞博”微信公众号



步骤二

点击“健康资讯”



步骤三

点击“天道养生操”



以上两种方法都有每一节具体的视频讲解与示范,赶快去查看一下吧~