夏季养生先养心:心养则寿长

小小瑞 2018年06月13日

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伴随着夏季来临,人体新陈代谢开始旺盛,体液流失较多,加上此时外界湿气很重,因此很容易让人全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡,甚至被中暑、呕吐、腹泻、心梗等困困扰。




中医夏季养心:心为“君主之官”


《黄帝内经》中,将人体五脏六腑命名为十二官,其中:“心者,君主之官,神明出焉。故主明则下安,主不明,则一十二官危。


这就是说,在传统的中医理论中,心为神之居、血之主、脉之宗,配合其它身体功能活动——全身的血,都在脉中运行,依赖于心脏的推动作用而运输到全身。


▲中医五行相生相克


如果心能保持正常,各脏腑经络就能有条不紊的发挥其作用;反之,也就会失去各自应有的作用。


另外,按照《素问·六节藏象论》“心者,生之本,神之变也;其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”,就是告诉我们:心与夏季关系十分密切。


按照中医五行理论,夏季属火,对应的脏腑即为“心”。因此,夏季养生要加强对心脏的养护,多注意自身的变化,以便尽早发现心脏疾病。



心脏“守护神”:五谷杂粮


近年来,受困于长期食用精制米面而带来的高血糖问题,使得五谷杂粮重回人们的餐桌。


一般杂粮中含有降血脂、降血糖成分,因此,要保护好心脏,那么平时一定要多吃粗制粮食。



在选购粗制粮食时,尽量选择胚芽没有经过加工的,如全麦、燕麦、荞麦、糙米等——这些食物都是心脏的“守护神”。


另外,夏天人易出现脾胃气不足、不和,或本身脾气衰虚的人,难以借调养心之气来消化食物。


因此,最好在这个季节避免暴饮暴食、不吃生冷等刺激性食物,给脾胃营造一个良好的吸收养分的环境。



赏荷叶、品荷叶茶:伴您清爽一夏


中医一贯强调:“养生之要,首在养心。”这就是说,人要有所依托,有一种健康的爱好,才能保持对社会、对生活的兴趣,反过来促进身心健康。


书法、垂钓、下棋、阅读都是很好的养生方法,大家不妨抽出一些时间来,从中选择一种有意识地加以培养。


当然,说到夏季,还不得不提应景的一个爱好:赏荷花。



炎炎酷暑,面向满塘荷叶碧绿,我们心中往往会顿觉一丝丝凉意。其实,荷叶不仅看着顺眼、舒服,还是夏季去火、养心的难得佳品。


荷叶入药首见《食疗本草》。中医认为:荷叶味苦、性平,归肝、脾、胃经,有清热解暑,生发清阳、凉血止血等功用,鲜品、干品均可入药,常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种血症。



为此,不妨趁盛夏时节,与家人坐下静静一同品尝那碧绿馨香——对暑热、头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等症都有一定疗效。


PS:茶叶功效不能代替药物,不要盲目依赖,还须听从医嘱~




本文转自:恒寿堂颐福会 

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