吃肉、睡觉就减肥?懒也配拥有健康“脂”

小小瑞 2018年05月11日

前几天,一则《女孩1周健身3次,1个月后竟增重10斤》的新闻标题,引起了笔者的注意。打开一口气读完后,才得知其中的“梗”,完全哭笑不得:


比如,别人的健身时间表由“热身+训练+拉伸+虐腹”等构成;这位女孩则是“换衣+拍照+聊天+洗澡”……


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不知是不是戳中了各位生活圈里,一些经常出没健身房的女孩的真实写照?


一笑过后,笔者反思的是:在这篇略带讽刺或又充满些许自嘲的文章背后,可能也从侧面折射了当今大众健康的一个现实矛盾关系——日益倍增的“求瘦心切”与盲目从众的“减脂无果”。


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减肉VS减脂:攘外,也须安内


数万年以前,衣不蔽体、食不果腹给我们人类的祖先以强烈的生存危机感;近百年来,尤其是近二三十年来,丰衣足食却又给我们带来了新麻烦:营养过剩、肥胖、血脂高……


“三四五月不减肥,六七八月徒伤悲。”


这是如今广大爱美女性经常挂在嘴边的一句话,毕竟时代的审美观,让她们更加追求外在身材线条上的美。


与女性单纯为了外在美而“减肉”不同,一些40岁以上的朋友,开始更注重体内流淌着的血液的健康。


作为正同时经历着“人生黄金期”(事业巅峰期)与“人生高危期”(高危疾病集中爆发期)的他们来讲,任何一个起初看似小瑕疵的身体纰漏,都可能在未来某一时间点引爆,瞬间摧毁自己的生命之楼。


以脂肪肝为例,正常人的肝内总脂量,约占肝重的5%;而脂肪肝患者,通常总脂量可达40%~50%,主要成分便是甘油三酯等。


现在,脂肪肝正侵害着国人的健康——仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,被公认为肝硬化的常见原因。此外,脂肪肝还是糖尿病、高血压的前兆。


正常肝脏VS脂肪肝VS肝硬化


从现代医学角度看来,脂肪肝几乎不可逆转;医院除了开具吃一些保肝药以外,便是对患者的日常生活做出如下限制与规定:少吃甚至不吃肉、多吃素、多运动……


于是,祸根就这么被埋下了:除了极少部分的人实际上通过机体自我修复,得以减轻了脂肪肝带来的痛楚,更多的人则深陷脂肪肝的治疗泥潭中而无法自拔。


他们的症结,恰恰是一个失控的内分泌系统。


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血脂>6停不了药的“坎儿”


受大众文化的影响,如果随机采访一个肥胖患者或正在减肥的人,问他们怎样减肥减脂,大多数人的回答中,一定至少包含节食与运动两项。


但凡有点儿内分泌学常识的人便知:节食、运动等方式,除了给自己徒增痛苦外,几乎难以达到减脂效果的——若不首先把已完全紊乱的内分泌调整到正常状态,再多的“做功”也是“无用功”。


先来说节食。


人如此嗜吃,除去生物的本能因素外,其实跟人类有上万年的饥饿史有最直接的关联。长期饥饿的印记,一直伴随着代代相传的人类基因记忆,得以传承至今。


节食:素食甚至短期内完全不进食


当开始尝试节食时,身体饥饿的提示不只是一种反应信号,更是一种对缺乏食物的恐慌:人体会自发地根据摄入食物量的增减,相应调节饥饿感与脂肪储存的“触发点”。


所以,节食过的朋友一般都会经历从大喜到大悲的过程:节食一段时间后,虽然体重有所下降,可一旦停止节食,体重又将迅速反弹,甚至可能比节食前增重不少……


再来说运动。


“生命在于运动。”这句话本身无可厚非,但如果希望来达到减除脂肪的目的,那么据最前沿的科研结果显示,人体每次运动保持超过3小时以上的高强度运动量,体内的脂肪才会得以燃烧。


▲高强度运动——登山


且不说部分年老患者无法实现这一运动强度,即便是正常年轻人,若通过每次消耗3小时以上的时间成本外加不同程度的腰膝等部位劳损,换来的只是暂时性的脂肪减少。


这种堪称“杀敌一千自损八百”的买卖,最终又有多少人愿意坚持下去呢?


更悲剧的是,对于本身内分泌就已紊乱的患者而言,“节食+运动”的方法不过是杯水车薪的弥补性措施……


医学界有个鲜为患者所知的普遍共识:一旦血脂超过6mmol/L,患者将只能依靠降脂药。


也就是说,在这一临界点左右及以上的高血脂患者,仅幻想依靠饮食与运动来降脂,无异于天方夜谭。而长期选择降脂药的患者,也会在未来不得不面对肝肾功能损害的副作用结果。


当然,随着消费者的减肥减脂需求,市场商家也牢牢把握住了患者“病急乱投医”的心理,应运而生般地推出了一系列诸如减脂茶、瘦身针、健身计划等应时产品,甚至不断推陈出新……


只不过,一片虚假消费繁荣的背后,根本难以抵挡简单逻辑的推敲。


在跑向健康的道路上,除了有笔直的阳关大道,还出现了许多羊肠小路,迷惑着患者前进的方向。


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中医降脂:是骗、玄学,还是科学


如果说吃肉、睡觉就能减肥减脂,想必好多人都会一笑置之。


最近有位郭先生,患有肥胖和脂肪肝,坚持吃肉、睡觉这一方法7天,不仅甘油三酯从6.45mmol/L直降为2.15mmol/L,还减重5斤。


无图无真相,下面是郭先生前后两次验血报告:(注:4月11日首次抽血、4月14日出结果;4月17日再次抽血、4月19日出结果)


郭先生(治疗前)甘油三酯结果


郭先生(治疗后)甘油三酯结果


多少人梦寐以求的轻松减肥减脂方式,大抵不过如此吧!


不过,郭先生也明白,除了要坚持做到早餐吃肉、晚上按时睡觉等饮食作息规律外,真正起到关键作用的,还是将自己内分泌调整到最佳状态的针灸与中药。


郭先生致谢


在西医大行其道的今天,凡是提到针灸、中药甚至中医,给人的直觉貌似“非骗即玄”,也难怪有人调侃“西医让你死得明明白白、中医让你活得稀里糊涂”……


其实,中医虽很复杂、深邃,往往却也很简单。在笔者的理解看来,针灸无外乎一个打开身体能量运行的物理开关;中药则是能量改变的化学催剂。


因此,在庸医手里,针灸、中药沦为误人行骗的帮凶;而在中医“大师”或“大家”手里,针灸与中药足以比肩南征北战、匡扶定国的贤良。


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8天:甘油三酯从34降到0.6


如果感到郭先生还没有降到正常值而略显不够完美的话,那么接下来的邵先生的例子,相信足够让所有人震撼:


▲邵先生(治疗前)甘油三酯、胆固醇结果


据当时的医护人员回忆,邵先生第一次抽出来的血,是罕见的粉红色牛奶状;检测的甘油三酯结果,几乎令人发指:34mmol/L,高出正常上限值20倍……


如果要问甘油三酯34mmol/L到底是个什么概念,那么医生回答——随时会因血管堵塞,轻则昏迷、致残,重则直接死亡:


若发生在心脏,就会诱发冠心病、心梗;


若发生在脑部,就会诱发脑卒中、中风;


若发生在眼部,就会引起视力下降,失明;


若发生在下肢,就会引起下肢动脉狭窄或闭塞而致肢体坏死……


然而,仅过8天,再来看邵先生的血液检测报告:


▲邵先生(治疗后)甘油三酯、胆固醇结果


且不说总胆固醇从超标的6.7降为正常的4.4,甘油三酯直接从随时致命的34.33,迅速降到正常范围的0.62,降幅达到惊人的99%……


这就是我们的解决能力,或者说是针灸与中药并举而足以起死回生、逆天改命的能力。这绝非偶然,而是深埋在中医最底层看似晦涩难懂、却久经验证的科学逻辑。


倘若一位邵先生的特例还不够说明问题,那么下面是2016年10月,邵先生所在班期全部大咖的减脂情况:(注:甘油三酯单位为mmol/L;正常参考区间为<1.7;红色数值为超标,绿色数值为降幅)


同期大咖甘油三酯治疗对比结果(一)


同期大咖甘油三酯治疗对比结果(二)


19位减脂大咖,其中12位第一天血检时血脂超标;8天治疗后,10位血脂完全恢复正常;所有人的血脂均不同程度下降,有效率100%。


还须一提的是,请记住:这里没有残忍的节食与剧烈运动等自虐项目,有的只是懒人生活般的轻松与享受。


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世界肥胖日:日子是假的,肥胖是真的


5月11日这天,也许多家媒体又会以“5.11世界防治肥胖日”为题进行大肆宣传。然而,这一天并不是一个世界性的纪念日,在世界卫生组织官网上根本找不到这一提法。


原来,最早这只是中国网民在网络上一种谐音“我(5)要(1)瘦(1)”(最后的“1”代表苗条);2010年,我国曾有媒体报道:专家呼吁每年5月11日定为“世界防治肥胖日”……


饮食、代谢失衡导致的肥胖


关于这一提法为何最终没有走出世界,至今已无从可考;但大家对于肥胖、血脂的焦虑与迷茫,却有着骇人的数据支撑:


中国目前有2亿超重人口,肥胖患者达9000万;


到2020年,血脂异常患者将达2亿6千万;


平均每30秒就有一人死于心脑血管疾病……


如果您不幸也是一名肥胖或高血脂患者,


是选择传统的饮食运动+降脂药物,

准备有一生治疗的觉悟;


还是寻求市场上鱼龙混杂的方法,

寄幻想于快速减肥减脂;


或是青睐有着上千年科学逻辑底蕴的中医,

用最低的成本换取最健康的“脂”?

 

接下来,

轮到您的抉择了。