因为确实大家都特别想知道，我吃什么就能瘦了，吃什么就能不高血压，其实很重要的是从胖瘦来说，其实我们都分析过，就是这些胖人他到底是吃的脂肪多了，吃的碳水化合物多了，还是吃的蛋白质多了。
最后分析下来，其实他们没有特别突出的某一种，这种营养成分不一样，而特别多，就是总热量多，你不管吃什么，你的总的热量多，就是每一种成分可能都多，总的热量高，最后就会体重增加。
所以总的热量，这个概念大家可能就应该自己有，就是总量，如果你只吃，你说我就吃主食，我不吃肉，但是你的总量特别多，他也照样能胖，因为热量高了，所以吃什么不重要，关键是总热量。
有好些人就问，说那我要减肥，我是不是就不能吃水果，这些好吃的东西，其实完全是可以吃的，那你就要掌握一下，你这个吃水果，吃主食和吃肉，一天的要吃多少份，那你可以拿水果去换你的主食的份，少吃点主食去换一份水果，这样就可以了。
所以吃东西，必须得大家（知道），我的标准体重是什么，是多少我一天，我要想达到我的标准体重，不去增肥，那我应该吃多少热量，差不多的人，每公斤体重30卡的热量，所以那一天一公斤体重30卡，那你要是50公斤体重的人，就是1500大卡的热量，这1500大卡的热量那你就得算了，就是稍微有一点概念。
