十月深秋,天气转凉,糖友们需要做什么

小小瑞 2018年11月06日

秋季节已经来临,早中晚的温差较大。这往往会使一些慢性疾病患者猝不及防,例如糖尿病患者、三高人群


这是因为,糖尿病患者的血糖与季节变化的相关性极大,秋季的温差变化大容易引起血糖的变化,使病情反复。所以,做好下面这些件事,平安过秋天。


适量补充人体水分


秋季气候干燥,糖尿病患者经常会出现口干舌燥的现象,同时糖尿病患者为阴虚燥热体质,对燥邪更为敏感,所以糖尿病患者要注意防燥邪。


可增加饮水次数,以免身心浮躁,影响情绪,进而引起血糖波动。


可能有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿,尽管口渴却不敢喝水,这是错误和危险的。



根据自身身体状况补充水分 


糖尿病多尿是由于血糖高之故,口渴是体内缺水的表现,如果限制饮水,很容易造成脱水,很可能会加重糖尿病的病情,甚至导致非酮症高渗性昏迷。


不仅如此,还会增加尿路感染的机会。老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等


在秋季糖尿病患者应该多喝水这样能够及时补充丢失掉的水分。


足够的运动量


秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力 



▲餐后走路 


糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。


因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。


要适当运动,不能过量。


在运动过程中一定要避免过度出汗,因为秋季早晚凉爽,出汗过多,容易引发人体感冒,使肌肤的抵抗力下降,甚至会导致血糖波动。


注意饮食健康


秋季,一个丰收的季节。气候宜人,食物丰富。真让不少糖友们食欲大增,不知不觉中进食过多。



天道饮食——早餐牛肉


秋季,一个丰收的季节。气候宜人,食物丰富。真让不少糖友们食欲大增,不知不觉中进食过多。


这时候就容易摄入过多的糖分,很容易引起餐后血糖升高,可能会减慢了血流速度,从而使血管容易出现内壁增厚、腔隙变窄等疾病。


所以,糖友们在秋季饮食中,要注意适量,切勿胡吃海喝。


避免秋季感冒


秋天的温度早晚温差非常的大,这时候糖友们一定要及时添加衣物,宁可多带一件衣,也不要少穿。


如果受了寒冷受刺激交感神经,使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多,这样就容易造成血糖的升高和波动,而且血管骤然受到冷空气的刺激,容易诱发血管痉挛,而使血压升高,增加中风的危险。 



▲小心秋季感冒 


同时还容易导致肢体远端血液循环出现障碍,而引起组织缺血,从而加重糖尿病,周围神经病变,严重的甚至会引发糖尿病足等,并发症。


所以说糖友们在早晚一定要及时添加衣物。


最后希望大家有个美好的心情和健康的身体,过完这个秋天~