最新研究:老年人中午睡大觉,患阿尔茨海默病风险增加40%

小小瑞 2022年05月27日

阿尔茨海默病俗称老年痴呆症。


午睡一直是很多人的习惯,甚至有些人中午不睡,下午就无精打采。有的人中午稍微眯一会,而有的人中午睡觉时间较长,更有人以中医“子午觉”为由,中午的时间呼呼大睡,认为午休是一种健康生活方式。


关于午休这个话题,也是众说纷纭。尤其是在夏天,中午外面比较热,很多人养成了午休的习惯。


那么午休对老年人是否有利?假如实在困,午休多长时间比较好?这应该是让很多人迷惑的问题!


在美国,一项研究调用了长达14年的追踪数据,最近发表了相关研究成果:

研究表明:

午睡和大脑衰老之间存在双向关系。具体来说就是白天过度午睡会增加老年痴呆症风险。同时,随着患者年龄的增长,患有老年痴呆症会导致白天午睡增加。


该研究观察对象超过1400名老年人,年龄介于74至88岁时间,平均年龄81岁。参与者每年佩戴一次移动追踪器,持续时间两周,早9点至晚7点之间的任何长时间不活动都被记录为小睡。


结果表明白天小睡超过一小时的参与者患老年痴呆症的风险比小睡少于一小时的参与者高40%。



解博士不厌其烦地告诉大家:

1、中午不要睡大觉,实在困的不行可以眯一小会,不要超过半个小时。

2、最好不要午休,可以走路,走一走就不困啦。


最新的研究成果已经验证了解博士的建议,此外,在饮食和动息方面,解博士还给了大家很多实用的建议,比如早餐、中餐、晚餐如何吃以及餐后走路等等,这些建议在治疗班期间每天都在进行。


治疗班结束后回家的你,是否能坚持这些建议?不为别的,只为健康!!!